Dikutip dari Klik
Dokter, artikel dalam jurnal National Sleep Foundation
merekomendasikan usia dewasa muda
(18–25 tahun) dan usia dewasa
(26–64 tahun) untuk tidur 7–9
jam per hari, atau setidaknya tidak kurang dari 6 jam per hari. Sedangkan untuk
usia di atas 64 tahun, waktu tidur
yang dianjurkan 7–8 jam per hari. Max Hirshkowitz, profesor di Baylor
College of Medicine dan mantan direktur National Sleep Foundation, mengatakan
ada bukti medis bahwa tidur delapan atau sembilan jam bisa membantu performa
tubuh dan otak.
Salah satu resep minuman
suami jelang istirahat,
Jahe + Madu + Cuka Apel
+ Vanilla Bubuk + Segelas Air Hangat
1 gelas air hangat
1 sendok makan cuka
apel
1 sendok makan madu
murni
¼ sendok teh vanilla
bubuk asli
1 jempol jahe
digeprek atau 1 sdm jahe bubuk
Teh Bikin Rileks Istirahat
Dan Nyenyak Tidur, semua bahan dicampur jadi satu, diaduk, terus diminum deh. Semua
bahan available @kantinorganik
ya. Suami bilang sih kalau udah minum ini jadi buat badan lebih rileks, enak
istirahat dan nyenyak tidur. Selain teh ini, suami juga biasa dibuatkan minuman
teh sereh vanilla ataupun juga resep
sex tea untuk suami istri.
Kandungan asam amino
pada cuka apel membantu menghilangkan rasa lelah, membantu meruntuhkan asam
lemak, melepaskan triptofan dan mengatur siklus tidur yang tepat. Demikian juga
dengan kandungan tryptophan pada madu.
Dikutip
dari The Asian Parent Indonesia, sebuah penelitian yang dipublikasikan tahun
2010 di jurnal Bioorganic and Medicinal Chemistry menemukan, jahe terkait dalam sistem reseptor
hormon serotonin di otak, yang memiliki efek menenangkan kecemasan. Vanilla memiliki efek sedatif pada tubuh, mengurangi
hiperaktif dan kegelisahan, menenangkan sistem saraf, dan menurunkan tekanan
darah sebagaimana pengetahuan pada Sleep Doctor.
